2005年04月02日
石田力哉／懸命に「リハビリ」
今回はここアラバマはＢＩＲＭＩＮＧＨＡＭでのリハビリについて書きたいと思います。
アラバマはスポーツ選手のリハビリでは有名な場所です。「リハビリのメッカ！」と言っても過言ではないくらいで、メジャーリーガー、ＮＦＬ選手、ＮＢＡ選手、Ｆ１レーサー、学生プレーヤーらが多数訪れています。なぜ、ここはそんなにもリハビリで有名なのか？ 僕には分かります。答えは「何もない」から。リハビリに集中できるんでしょうね！お・そ・ら・く。
２８日の月曜でちょうど術後２週間経過し、現在は３週目。好調ではないでしょうか。
さてさて、僕がリハビリのメッカでどんなリハビリをしているのか？ これを紹介します。
～手術前～
手術まで３日間ありました。まずは負傷している個所のチェック。僕の場合はタンパでＭＲＩを既に撮っていたので、病院ではレントゲンしか撮らなかったです。そして、その後ドクターと話をし、手術をする事になりました。
術前のリハビリとして、スチーム（電気を流す機械）を負傷してる脚（以降負傷した方は「脚」と表現します）に取り付けて仰向けに寝転び、真っ直ぐ伸ばしたまま脚に力を入れ上げ下ろし。横になり脚を上に上下。脚を下に上下運動。これのみでした。
～術後２日間まで～
手術をした脚は腫れ上がってパンパンです。術後おそらく２４時間後くらいにはリハビリが始まっていました。まずはひざ下、「弁慶の泣きどころ」とアキレス腱に力を入れる。足首より下を動かす。そして、スチームを付けた同じ動作をします。が、脚は上がりません。で、どうするかと言うとトレーナーがサポートしてくれるんです。そして、言い方悪いですが無理やり上げる。片足に体重をかけることもしました。
～術後３日から１週間～
上記＋今度はひざの可動域を広げるためにひざの曲げ伸ばしが加わります。ベンチに座った状態で９０度から４５度まで曲げる。痛くなくなれば３０度、２０度と角度をつけます。膝の可動域が広がると同時に、今度はふくらはぎや太もも、けつ周り、ハムストリングと言う脚全体のトレーニングを各々し、最後にレッグプレスやミニスクワットで全体を整えます。体重シフトも横に跳んだりして、衝撃をかけていきます。
～術後１週間から２週間～
上記＋今度はスクワット系の動作を増やしていきます。壁にもたれてスクワット。左右のみのバランスボードの上でスクワット。バランスボードの上で片足スクワット。バランスボードに片足で立ちながらボール投げ。そして、コーンをまたぐ動作も加わりました。
～今現在～
上記＋バランスをよりとらなければいけません。バランスボードスクワットも芯が球状で、前後左右でバランスとります。体重シフトもチューブを付けて負荷をかけてます。片足のランジの動作も増えました。そして、今週末はいよいよジョギング開始です。
部屋では常にアイシングをしなければいけません。そのためにアイシングマシーンが届けられました。
April 2, 2005 12:51 AM
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コメント
頑張ってください
投稿者 moka : 2005年06月12日 23:24
なぜ、アラバマでリハビリなんだろうと思ってましたが、「何もないから」なんですね。理解理解。
シーズンが始まりましたが、焦らず万全に体調を整えてください。リハビリに励む姿は、同じくケガをしたアスリートたちに勇気と希望を与えるはずです！
投稿者 まるみ : 2005年04月05日 10:40