現在、米国では最先端のアンチエイジングのプログラムで、キレーション療法が盛んに行われている。血管を修復する点滴であり、生活習慣病改善や予防などにも役立つという。しかし、これも自分自身で行う食生活の改善が大前提。

　昨年、キレーション療法のプログラムをスピックサロン・メディカルクリニック（神奈川県鎌倉市）に導入した杏林大学保健学部臨床内科学教室（杏林大学保健センター所長）柳沢厚生教授は「食生活改善が楽しくなければ続かないのは当然でしょう」と苦笑する。「もともと生活習慣病は、早期の段階では無症状のことが多い。ご自身では健康だと思っているからこそ、食生活改善の目標が立てにくいのです。だからこそ、ゴールを明確にすることから始めるとよいでしょう」（柳沢教授）。

　まずは、３カ月後の自分がどういう身体状態になりたいかを考える。目覚めをスッキリしたいのか、頭のさえをさらにアップしたいのか、軽快に運動ができるようになりたいのか。「それを実現するために、ご自身でできると思うことを１０個書いてみてください」（柳沢教授）。内容は「毎朝、ジョギングする」「同僚との飲み会を減らす」「毎朝、ヨーグルトを食べる」など具体的に。そのうち、最も大切なものにマルをつけ、優先順位を５位まで挙げる。そして、いつから始めるかをしっかり明記しておく。

　「３カ月後のご自身の理想の姿をイメージし、それを目標にした上で、ワクワクしながら取り組んでみてください。楽しく生活改善をするように工夫しましょう。考えて、それを書いて、実行に移す。日々実行した結果も、書きとめて励みにしましょう」（柳沢教授）。

　元日に誓いを立てる意味で取り組んではいかが。自分で続けられる目標であることも重要だ。３カ月後を目指してみよう。「キレーション療法などのプログラムは、理想をかなえるためのお手伝いにすぎません。個人に合わせた改善方法を見いだし、サポートするために最善を尽くしています」（柳沢教授）。

　中高年になると、心身ともに悩みは生じる。だが、希望を忘れず、理想をはぐくみながら健康維持に努めよう。（おわり）

　【医療ジャーナリスト安達純子】