「うつ病を発症しやすい性格には、３つのタイプがあります」と、銀座で心療内科を開業している田中クリニック銀座（東京都中央区）の田中利幸院長は説明する。３つのタイプとは「循環性格」「執着性格」「メランコリー親和型性格」。

　「循環性格」は、社交的で親切、善良で温厚、明朗で活発である半面、物静かで気弱。優柔不断で八方美人的性格のため、決断力が弱く、板挟み状態になってうつ状態に陥る。

　「執着性格」は、きちょうめん、仕事（勉強）熱心、凝り性、強い義務感や責任感などがあり、きまじめでごまかしができない。仕事や勉強を無理にでもこなそうとするため、心身ともに疲れ果ててうつ状態に陥る。

　「メランコリー親和型性格」は、基本的には「執着性格」とほぼ同じだが、献身的で人と争えないタイプ。頼まれると嫌と言えず、正確さにこだわりすぎて仕事の量と質の矛盾に悩むタイプ。対人関係では、人との一体感を大切にするため、親しい人との別離には精神的に耐えられない。

　「近年増えてきた『軽症うつ病』や『仮面うつ病』（胃かいようなど身体症状として現れるうつ病）などは、ストレスによる影響が大きいので、性格にあまりこだわる必要はありません。大切なのは、うつ病にならないために、ゆとりをもった計画や、疲れる前に休息を取るなどの工夫をして、先手を打つことです」（田中院長）。

　うつ病予防の心掛けは次の５つがポイントと、田中院長がアドバイスする。

　＜１＞ゆとりのある生活…何事にも「八分目くらいがちょうどいい」と考えるようにすること。頑張りすぎない。

　＜２＞物事に優先順位をつける…大切なものから順番に片付け、終わらなかったら「明日やればいい」と考えるようにする。

　＜３＞自分だけで抱え込まない。

　＜４＞肩の力を抜いてマイペースな生活を送る。

　＜５＞生活の変化に注意する…生活に大きな変化があったときには、意識してリラックスすること。

　「頑張りすぎない」で、うつ病予防を心掛けよう。